想喝水或者肚子有點(diǎn)餓時(shí)，可以泡點(diǎn)燕麥之類的來(lái)喝、經(jīng)常熬制小米粥、百合紅棗粥，這些要長(zhǎng)時(shí)間的熬，**會(huì)更好，但這些一般**白天吃，不要晚上吃，晚上吃這些更容易讓人半夜去上洗手間，這樣影響睡眠。

中老年人的睡眠時(shí)間相對(duì)年輕的時(shí)候的睡眠時(shí)間是有所減少的，所以白天不要睡覺(jué)，不然可能引起晚上睡覺(jué)轉(zhuǎn)輾反側(cè)睡不好覺(jué)。

睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝濃茶，不要吸煙，茶中含有茶多酚，讓人興奮，這樣也會(huì)影響睡眠，喝水也不要喝太多水，這樣睡覺(jué)半夜要去洗手間，更加影響睡眠，也不要睡前看書(shū)或思考問(wèn)題，可能因?yàn)槟承┦虑樗伎嫉奶?，讓人更難入睡。

不要使用催眠、安眠或其它鎮(zhèn)靜的藥品，這些藥品容易讓人成癮，停藥后更難睡著，況且是藥三分毒，藥品多少都會(huì)對(duì)身體有一定的副作用，能不吃藥盡量不要吃藥。

保持良好的心情，兒女都長(zhǎng)大了，都會(huì)照顧自己了，不要還像小孩子一樣的對(duì)待他們，不用還是像以前一樣替他們擔(dān)心這擔(dān)心那的，他們都會(huì)處理自己的事情了，現(xiàn)在反倒是子女擔(dān)心父母身體的健康了。

多做一些有益于身體的鍛煉活動(dòng)，提高身體的抵抗力，對(duì)于城市的中老年朋友，早上可以適當(dāng)早起做一些晨練，太極、舞劍、跳舞，晚上可以進(jìn)行一些散步、慢跑之類的活動(dòng)對(duì)于農(nóng)村的中老年朋友，農(nóng)村相對(duì)來(lái)說(shuō)有山有水，空氣好，早上早起去田間地頭走走，下午太陽(yáng)不大的時(shí)候去釣釣魚(yú)或者房前屋后逛逛也都是**的鍛煉方式，子女也都大了，不需要在辛苦的勞作了，照顧好自己的身體要緊，身體不好會(huì)讓子女更擔(dān)心。

出門(mén)在外作為子女有時(shí)間盡量回家看看他們，沒(méi)空就經(jīng)常給老人家打打電話，他們也不需要給他們買(mǎi)什么，只是想知道子女在外面平安無(wú)事，過(guò)得開(kāi)心，這樣他們心里也就舒服，他們心里舒服了，當(dāng)然身體其它各方面也都會(huì)跟著好起來(lái)。