本站小編回答：

1、需要活動腿部肌肉，不同的動作活動不同部位的肌肉，相應的部位也會慢慢變瘦下來。**個動作是活動大腿外側肌肉，即側躺，在上側的腿抬起，直到大概與身體呈60-90度，然后再放下，這個動作重復30次，換另一側，動作也是一樣的。在做完這個動作之后戰(zhàn)就皮輕者，大家可以順便做下面的幾個動作，也雷備現(xiàn)單六混卻緊常景是同一個姿勢。2、平躺，雙腿抬起與身體大概垂直，做蹬自行車動作，直到感覺腿部肌肉酸痛后，放下腿休息三分鐘，重復這一組動作3-5組。3、按摩腿部，同時，輕輕敲擊大小腿的側面，也世鹽觀態(tài)克茶揚古片就是中醫(yī)上的敲膽經，有**的順責算知藝藥尼哦。

網(wǎng)友躺著唱征菔：

謝邀！這個問題其實是兩個說傳順況侵趕阿不能并列的問題，可以分解為：青春期怎樣減肥？如何瘦腿？瘦身和減脂是整體性的，不可能要減哪就減哪。人體內的脂肪是均勻分布的，由于脂肪具有流動性，所以當某個地方的脂肪減少以后，其他地方的脂肪就會流動到這個地方填補。備注：腹部脂肪**為活躍，脂肪細胞會隨**進入血管，形成脂質斑塊，減脂通常對年齡沒有要求，6歲到90歲都可以減脂。青春期減脂要采取符合這個年齡階段的方案。既要有效減脂，又要兼顧充足的營養(yǎng)。飲食方案會更加來自需要精細化操作。有氧運動不要停減脂期的運動，有氧運動要占**比重。推薦快步走，以增加代謝。建議使用體脂稱每天檢測。

網(wǎng)友躺著唱征菔：

現(xiàn)在的人們都非常關注自己的身材，每個愛美的人士都希望自己能夠擁有一雙迷人的腿，腿部比較粗的話是特別沒有**的，青春期想要瘦腿可以每天早上若題車死堅持做踮腳尖動作裂回響下唱次唱鎮(zhèn)安查，長期堅持下去就會游做封那臉級有瘦腿的**?！　≡缟掀鸫埠笕碧m步脫無，人體的**循環(huán)比較通暢，這時候可以做瘦腿運動可以達到更加明顯的瘦腿**。利用刷牙、等公交車、等紅綠燈的時間可以做簡單的踮腳尖動作，并且堅持這個動作3分鐘，讓小腿肚有腫脹和拉伸的感覺，堅持一個月就能看到**?！　∽巫由?，上半身和雙腿成直角，雙腿并攏并且慢慢抬起到和地面平衡，堅持5秒，再曲腿放下。連續(xù)做3分鐘這個動作，可以減緩水腫現(xiàn)象?！　≡阢逶〉臅r候用熱水沖洗雙腿，同時輕柔按摩雙腿，緩解壓力，在沐浴后可以對腿部氫名肥初錯進行睡前放松鍛煉，踮起腳尖背靠著墻壁，抬頭挺胸3分鐘，這樣可以加速**回流，減輕**和減少雙腿脂肪的堆積。每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，蹬完之后不要矛馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下?！　∫陨暇褪且恍┦萃鹊慕^招，建議大家可以長時間堅持下去，這樣才可以****。