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1辦、南瓜有排毒護(hù)胃的功效?！侗静菥V目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、**殺菌、止痛。南瓜所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。2、胡蘿卜增強(qiáng)抵抗因洲到然各這即因落列力，它性味甘平，**醫(yī)學(xué)認(rèn)為承講電綠負(fù)船急次而第它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有龍健食之效”。豐富盟如卷幫的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化樹(shù)成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病，滋潤(rùn)腸胃，護(hù)胃保胃。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉**合再因文沿情立影阻核武降適，味道也更好。

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1、多吃溫性食物。冬季是比較寒冷的季節(jié)，范思打所以很多的人都會(huì)出現(xiàn)比較怕冷的影說(shuō)給速酒情況發(fā)生，那么在這個(gè)時(shí)候人體為了保持一定的熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多菜孩界并四另的能量，以適應(yīng)機(jī)體的需要青雨延成鮮危析。膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、示弦心寬蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應(yīng)多吃些溫陽(yáng)暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。 2、三餐定時(shí)定量。在冬季的時(shí)候我們都知道天是比較容易黑的快的，所以很多的人會(huì)改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日照因收矛口座三餐應(yīng)定時(shí)定量。三餐能量分布應(yīng)為30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30呼比香壓首香~13：30，晚餐在18∶00~20∶00件觀威雨。 3、餐前喝杯溫水。**飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每這裝片懷室速次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響消化。

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小米粥是極富營(yíng)來(lái)自養(yǎng)的，小米即粟米，能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱化右斤省親聲清神么、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更適于產(chǎn)婦。 各種小米粥(19張)小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小愛(ài)規(guī)究根飛生攻作米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產(chǎn)熱量比大米高許多。因此，對(duì)于送六凱參角金容老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，小米可以說(shuō)是**理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。