心率，即心臟每分鐘跳動的次數(shù)，是反映心臟功能狀態(tài)的重要指標之一。了解正常心率的范圍，有助于我們判斷自己的心臟健康狀況，及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在的心臟問題。那么，正常的心率是多少？如何保持健康的心率？

　　一、正常的心率是多少？

　　從醫(yī)生的角度來看，健康人的心率一般在60到100次/分鐘，達到這個標準說明心率比較正常，身體素質比較好。

　　但很多人在體檢時可能會發(fā)現(xiàn)，別人的心率在60左右，而自己已經達到了75次/分鐘。身體有什么問題嗎？

　　人的心率會受到疾病、精神狀態(tài)、藥物、運動狀態(tài)的影響，有些人在檢查時很緊張，心率較高是正常的。

　　二、如何保持健康的心率？

　　1、堅持運動

　　為了保持正常的心率，建議進行科學合理的運動。

　　在日常生活中，可以每天做一些有氧運動，比如跑步、游泳、散步等，這對心臟是非常好的，但是需要根據自己的身體狀況選擇合適的運動量。

　　2、保持健康的體重

　　體重不時波動是正常的，但重要的是要保持在一定的范圍內。過度肥胖會增加心臟負擔，加快心率，因此需要通過運動和飲食來調整，保持合適的體重。

　　3、注意精神狀態(tài)

　　現(xiàn)代人在生活和工作中壓力**，很容易產生不良情緒，如果這種情緒長期得不到釋放，很可能導致情緒的壓抑，引起心跳加快，加重心臟負擔。

　　建議在生活中，盡量保持隨和和穩(wěn)定的態(tài)度，不要過度壓抑情緒。

　　4、糾正不良生活方式

　　熬夜、吸煙和飲酒會讓身體在靜止時的心率提高。平時少喝濃茶，尤其不要在睡前喝，否則容易導致心跳加快，造成失眠。

　　一般來說，健康人的心率一般是60到100次/分鐘，說明心臟狀態(tài)非常正常，身體素質比較好。

　　在日常生活中，建議適當鍛煉，保持正常的心率；保持適宜的體重，減輕心臟跳動的負擔；注意精神狀態(tài)，有利于心臟健康；改正不良生活方式，有利于保持正常的心率。