背部也很影響美觀，想要成為背影殺手嗎？就來看看瑜伽達(dá)人推薦的四個(gè)瑜伽減肥運(yùn)動(dòng)，能夠有效的美化背部曲線，讓女人變得越來越有**，越來越美。

一式瑜伽熱身

**簡(jiǎn)單的瑜伽坐姿，盤腿坐著然后吸氣，雙手十指交叉握成拳頭抵住下顎向上推動(dòng)，讓頭頸向后仰。呼氣的時(shí)候雙手十指交叉放在頭部的后方，幫助頸部向下低垂。整體動(dòng)作輕而柔。

二式瑜伽魚式

普通盤腿坐姿，雙手伸直置于臀側(cè)，雙手肘彎曲平放在地面做支撐，身體向后仰躺著，反弓整個(gè)脊椎，讓頭部百會(huì)穴著地。重心移在頭部，雙手肘離開地面，雙手合掌在胸前，堅(jiān)持十五秒以上，慢慢放松復(fù)原。

三式瑜伽虎式

趴跪在地上，保持背部的平直，吸氣的時(shí)候向上弓背，另一側(cè)腿離地，讓頭部與膝蓋貼近。呼氣的時(shí)候凹下脊柱，將剛才收回的一側(cè)腿向后上方抬起，并讓小腿向頭頂方向勾回，頭頸后仰。交換雙腿，各做15秒即可。

四式瑜伽叩首式

跪坐在地面上，頭部觸地，雙手臂手肘彎曲觸地。吸氣的同時(shí)臀部慢慢往上抬起，以雙手輔助，由額頭開始向前滾動(dòng)，使頭部百會(huì)穴低地，下顎回收。呼氣的同時(shí)中心轉(zhuǎn)移到脊椎后側(cè)，放松肩膀，保持姿勢(shì)15秒。