很多MM都抱怨說塑身很困難，減肥怕減胸，豐胸怕增肥。的確這兩者由于飲食的變化會發(fā)生相關(guān)聯(lián)的影響，但是也不是沒有辦法解決哦！現(xiàn)在小編就為姑娘們帶來了豐胸而不增脂肪的辦法，好好了解，當(dāng)個(gè)擁有玲瓏曲線的魅力女人吧！

【豐胸不增重の按摩】

全身式

時(shí)間：三分鐘

1.雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復(fù)8次。

2.人體直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重復(fù)8次。

3.人體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，再回復(fù)，重復(fù)4—8次。

4.人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復(fù)，重復(fù)8—16次。

5.坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重復(fù)4—8次。

6.兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸下，再向左側(cè)上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重復(fù)8—16次。

手掌式

時(shí)間：十分鐘

1.挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它4個(gè)手指分離呈90度直角，將腋下兩旁肉輕輕推向胸前。

2.挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它4個(gè)手指分離呈90度直角，緩慢將小腹的贅肉用力向胸部上推。

3.挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它4個(gè)手指分離呈90度直角，順著乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。

4.挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它4個(gè)手指分離呈90度直角，順著乳房上部，由下往上按摩至頸部。

十指交替式

時(shí)間：十五分鐘

1.洗完澡后，涂抹適量胸部保養(yǎng)品如天然豐胸霜于胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內(nèi)推按。

2.用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復(fù)數(shù)次。

3.雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節(jié)奏地于胸下圍輕拍。

4.雙手虎口置于乳房兩側(cè)，用力往前擠壓與按壓。

5.使用小指腹的側(cè)面，分別在胸部外側(cè)、下方、內(nèi)側(cè)反復(fù)按壓。

【豐胸不增重の飲食】

-**植物脂肪攝入量

乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本上是相稱的。體態(tài)豐膠的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應(yīng)較少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因?yàn)橹参镄灾镜闹饕獊碓词侵参镄杂?，含有人體必需的脂肪酸。

-葷素搭配合理

在豬肝、牛肉等肉食中含維生素E、維生素B以及有利于激素合成和分泌的物質(zhì)比較多，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。而富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時(shí)間，這是健康生活的**。合理的飲食搭配才能使女性不至于在豐滿了胸部的同時(shí)，失去了纖纖的身材。

-多食豆類

大豆所含的多種微量元素對人體的生長發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用，故有“微量元素倉庫”之美稱。女性經(jīng)常吃些豆類，可大大改善乳房發(fā)育狀況，使之豐滿優(yōu)美而性感。

小編Tips：豐胸食物！不要吃太多哦。

1.堅(jiān)果、種子類食物

2.牛奶、乳制品

3.大豆、黃豆等豆類

4.富含膠原蛋白食物，如豬腳

【豐胸不增重の美食推介】

-花生燉豬腳

花生含多元不飽和脂肪酸，可促進(jìn)胸部細(xì)胞豐滿。豬腳含動(dòng)物膠，可促進(jìn)女性爾蒙分泌。

-青木瓜奶

木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，是促進(jìn)胸部細(xì)胞發(fā)育的天然**。而牛奶中的純蛋白含量高，其中包含鐵、銅及維生素A，有美容作用，長期飲用可使皮膚保持光滑、豐滿。木瓜與牛奶真的是絕配。

-山藥薏仁粥

山藥對豐胸有療效，薏仁更是消腫減肥的好幫手，兩者結(jié)合煮粥有助于消化。

-玉米雜蔬湯

煮玉米和用來煲湯是**常見的兩種吃法。鮮玉米中含有大量天然維生素E，可以增強(qiáng)新陳代謝，并能讓皮下組織豐潤有彈性，若是常填補(bǔ)維生素E，女性皮膚就會富有彈性和光澤。這款玉米雜蔬湯益氣養(yǎng)血，能有效改善乳房下垂，促進(jìn)乳房發(fā)育增長，同時(shí)還能預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

【豐胸不增重の注意事項(xiàng)】

1.無論做哪種健胸運(yùn)動(dòng)時(shí)，力度與頻次都要量力而行，以免對胸部造成不必要的損傷。

2.購買胸罩時(shí)，一定要選擇尺寸合適的棉質(zhì)品。

3.如果正在實(shí)施KEEPFIT計(jì)劃，必須注意要循序漸進(jìn)，不可以操之過急，急劇消瘦的后果之一便是使胸部過早松垂。

4.經(jīng)常喜歡上健身房的話，首先要懂得自我保護(hù)，避免做一些無保護(hù)的劇烈運(yùn)動(dòng)。

5.盡量不要用太熱的水洗澡，否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚。