雖說每年的這個(gè)時(shí)候正是**容易發(fā)胖的時(shí)期，可你也不要得過且過哦!如果沒有好好把握12月初的瘦身時(shí)機(jī)，現(xiàn)在也不遲!其實(shí)事后馬上緊急減肥不是上策，有意識(shí)地將減肥方法滲入到活動(dòng)中去才是**精明的。下面就來看看具體怎么操作吧。

首先要在飲食減肥中好好控制糖質(zhì)的攝入，米飯、面食、面包一類的食物，早餐與午餐好好吸收，但可適當(dāng)減少攝入量，大概7分飽就OK，同時(shí)以綠葉蔬菜、去除脂肪的肉類、魚類、蛋類和大豆制品為中心，記得要少吃甜食、加工制品和酒類。

在運(yùn)動(dòng)方面，以有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)互相交替進(jìn)行，例如步行與慢跑等進(jìn)行15-20分鐘，仰臥起坐等肌肉運(yùn)動(dòng)做10-15次，如此循環(huán)，能提高新陳代謝，令脂肪更容易地燃燒。如此下來，在明年到來之前能有效減重2公斤哦!

□以低卡食物為飲食的中心

先攝入蔬菜、瘦身湯、豆腐等低卡食物填飽肚子，那么那些高卡高脂的食物攝入量就能有效控制了。特別是在喝酒時(shí)，注意不要吃太多油炸食物，以上述的食物代替，那么就能大大地減低多余熱量的積聚了。

□掌握飲食的重心

如果事先知道要去聚會(huì)吃飯，大概能想象出會(huì)是些怎樣的菜式，例如晚上準(zhǔn)備要跟家人到飯店吃飯，飯店的飯菜一般比較油膩，那么在早餐和午餐的時(shí)候就要先減少卡路里的攝入量來作出調(diào)整，**是以蔬菜為中心。

如果是臨時(shí)決定，那么在點(diǎn)餐的時(shí)候就更加要控制碳水化合物與脂質(zhì)的攝入了，多點(diǎn)些清淡的食物。

□酒類的選擇

出去吃飯少不免要喝上幾杯，那就只能從酒類的選擇上精明一點(diǎn)了，例如少喝高卡的啤酒，減少續(xù)杯的次數(shù)，或是喝酒與喝茶水間隔地進(jìn)行，將酒精中的糖分與熱量稀釋。

要領(lǐng)就是及早收拾好冰箱、桌上等擺放著食物的地方，不然一看到食物又想吃，同時(shí)令自己盡快**平時(shí)的飲食生活中，這是節(jié)日減肥的關(guān)鍵!在這期間，除了多喝減肥湯，多吃瘦肉和蔬菜。除了飲食，其余生活習(xí)慣也盡量**過來，前一晚別玩太瘋，盡量拉近作息時(shí)間，令飲食與運(yùn)動(dòng)保持原來的計(jì)劃而進(jìn)行。