目前在所有的減肥方法當(dāng)中，飲食減肥算是比較熱門的，**率的生活節(jié)奏讓我們沒有很多時間去減肥，但是深受肥胖困擾的人大有人在。那么就和小編一起來看看過午不食快速減肥法食譜，再忙再累也能瘦下來。

過午不食減肥方法原理

過午不食減肥法是指下午2點之后不再進食，利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達(dá)到減重**。另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢**，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)。

過午不食減肥食譜一

早餐：葡萄柚+土司+咖啡

午餐：小麥粥

過午不食減肥食譜二

早餐：烤面包+紅茶

午餐：手撕雞+蘋果

過午不食減肥食譜三

早餐：蜂蜜水+饅頭

午餐：酸奶+皮蛋瘦肉粥

過午不食減肥食譜四

早餐：無糖面包+綠茶

午餐：蘋果+紅棗湯

過午不食減肥食譜五

早餐：燕麥粥+檸檬水

午餐：黃瓜+酸奶

過午不食減肥食譜六

早餐：雞蛋+土司

午餐：黃瓜炒蛋+青菜

過午不食的優(yōu)點

1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。

2、方便——面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。

3、彈性——原則上，下午2點以后不能進食，但若是午餐吃的晚，時間可以調(diào)整。

4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身**都可見。

5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。

6、體質(zhì)佳——只要能持續(xù)進行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質(zhì)”。

過午不食的危害

1、對女性傷害大

有的人為了快速瘦身，不惜長期節(jié)食，殊不知如此做法實則是在損害自己的身體健康。雖然在節(jié)食的過程中沒有什么不適，但是從長遠(yuǎn)來看，是對身體的慢性損傷，一旦身體出現(xiàn)了這樣那樣的疾病，而營養(yǎng)不足免疫力下降之時，就會使得身體更為虛弱。對于女性來說，身體本身儲存一定的脂肪和營養(yǎng)物質(zhì)是必要的，一旦盲目減肥，打亂了身體本來的平衡機制，會出現(xiàn)貧血、頭暈以及失眠等癥狀，**的還會導(dǎo)致不孕。

2、對腸胃損傷大

因為想想看，從午飯開始算起，一直到第二天起床后的早餐，連續(xù)十七八個小時幾乎都不進食，如果午餐還不是很飽腹的話，拿給對腸胃是多大的折磨，一般人都會餓得不行，更何況身體條件差一些的人呢。長期如此，胃痛、胃酸就會出現(xiàn)，此時就算你放棄減重而**飲食，身體的傷害也是不可避免的產(chǎn)生了。

如何正確進行過午不食?

因為過度的節(jié)食減肥，容易引起內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)等情況，建議健康減肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，**重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。

小編結(jié)語：**后，小編提醒大家過午不食雖然是起源于佛教，一般如果堅持的話，**還不錯。但過午不食不是什么都不吃，而是要少吃，當(dāng)身體已經(jīng)開始感到不適，頭暈乏力時，就一定要補充一些東西，補充能量，不可為了減肥連身體都不顧，到時候臉色不好，還有一身的病，完全背離了當(dāng)初想要**的初衷。所以大家在減肥時，一定要采取正確且科學(xué)的方法，正確辯證的看待過午不食。