很多女人在懷孕期間身材會變得非常的臃腫，體重會漲好幾十斤，就算生完寶寶之后，身材也不是很快就能**的。所以越來越多的女人都恐懼生孩子。其實不用擔心的，產(chǎn)后我們可以通過很多方法來**我們的身材，但是**主要的還是看自己的意志力。下面就給大家列出了幾個方法，大家一定要堅持下去。

1、避免節(jié)食

健康的飲食和鍛煉，使大多數(shù)婦女可以在**年內(nèi)歸**產(chǎn)前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應(yīng)低于每日1，800卡路里。如果你是母乳喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎(chǔ)上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數(shù)量你啊你和寶寶的營養(yǎng)就會受到高讓，也不利于寶寶的健康成長。

2、要有耐心

不要失去目標，不要妄想短期內(nèi)就可以達到理想的**，周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥!

3、控制你的食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。如，可以在兩餐之間適當?shù)募右恍┝闶常菬崃恳欢ㄒ?，而且你每天的攝入熱量的總數(shù)不要超過2500卡路里。以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。

4、注重營養(yǎng)

一定要吃一些有營養(yǎng)的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數(shù)，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有**的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以后減肥的時候起到**的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養(yǎng)成長。請記住，重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。

結(jié)語：很多人懷孕體重飆升，生完孩子體重比原來肯定是會胖很多，但是作為女人，我們這個時候千萬不能偷懶?？刂坪米约旱淖彀?，還有加強鍛煉，保持好樂觀的心態(tài)，**重要的就是一定要堅持。**身材可是不能半途而廢的，只有長期堅持才能看到**，自己的努力肯定不會白費的。