減肥是大多數(shù)人掛在嘴邊談?wù)摰脑掝}，但也有一部分人讓人咬牙切齒，就是怎么都吃不胖的人，不管吃多少依舊很瘦，所以今天小編綜合身邊的減肥實(shí)例，得到一些減肥瘦身的小經(jīng)驗(yàn)給各位，但由于體質(zhì)等方面的不同，所以大家可以根據(jù)自身情況靈活運(yùn)用。在這里為大家推薦幾個(gè)方法!

一、首先，也是**關(guān)鍵的，就是要“養(yǎng)成瘦子的生活以及飲食習(xí)慣”。習(xí)慣很關(guān)鍵!

養(yǎng)成瘦子的習(xí)慣，你會(huì)身材越來(lái)越好，越來(lái)越瘦，而且瘦的**，瘦的健康!

有的人總是瘦的，有的人總是胖，你細(xì)細(xì)觀察，其實(shí)70%是飲食問(wèn)題，30%是生活習(xí)慣問(wèn)題。我接觸過(guò)好幾個(gè)身材特別好的朋友。發(fā)現(xiàn)他們都有幾個(gè)共同的習(xí)慣。

1、吃飯不會(huì)吃到撐。

2、即便很偶爾的吃多了，她們會(huì)想辦法讓自己舒服。喝酸奶或者站著溜達(dá)，**不會(huì)坐著或者躺著。

3、飯量相對(duì)較少。胃小。(這點(diǎn)得多補(bǔ)充一下，你身邊一定會(huì)有這樣的朋友，特別瘦，但是她總說(shuō)自己其實(shí)吃的非常多，能一口氣吃兩份炒面、好幾個(gè)饅頭，一天吃好幾頓飯，晚上還吃甜食……

但就是不胖。這樣的話千萬(wàn)不要相信，即便她真的是可以在你面前吃很多，相信我，**只是偶爾發(fā)生的事情。

你要是天天“跟蹤”她，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，她并不是每頓飯都吃的向她說(shuō)的那樣多!

例如她一天都沒(méi)吃飯了，就吃了一頓，當(dāng)然會(huì)吃很多啦!相信我，十個(gè)胖子，九個(gè)是吃出來(lái)的。)

4、比較喜歡酸的食物。

有個(gè)瘦的朋友，喜歡吃醋，不管是吃面還是吃火鍋，吃什么，只要是咸的，她就離不開(kāi)醋。(醋可以分解脂肪。)有朋友喜歡酸奶等等!

好習(xí)慣，一定要養(yǎng)成，要讓自己變成瘦子的習(xí)慣。

二、會(huì)吃!怎么吃都不胖!

雖說(shuō)“怎么吃都不胖”，這里的“怎么吃”并不代表可以每天、每頓肆無(wú)忌憚的吃到撐。

1、平時(shí)基本不吃甜食。

蛋撻(一個(gè)蛋撻的脂肪含量，需要運(yùn)動(dòng)一天且不吃不喝才能完全消耗掉。)、奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸飲料(很容易發(fā)胖)、泡芙、奧利奧餅干、雪餅……給我閉上嘴，一個(gè)都不準(zhǔn)碰!

什么時(shí)候吃了這些，又不會(huì)胖呢?就是女生生理期的頭三天。這三天，我們的體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)流失會(huì)很多。

所以，你每個(gè)月，都有那么三天可以吃甜食!但是碳酸飲料是要永遠(yuǎn)戒掉的，對(duì)身體非常非常不好!!

2、抓住鍛煉的好時(shí)機(jī)。

“生理期的**后兩天”和“生理期結(jié)束后的一個(gè)禮拜”是減肥健身的**時(shí)機(jī)。

(但是要注意，如果你是個(gè)200多斤的大胖子，一定不要做過(guò)多、過(guò)強(qiáng)的鍛煉，這樣會(huì)讓你變成超級(jí)**大壯漢，通過(guò)控制飲食，先瘦下來(lái)**關(guān)鍵。)

有的朋友每天是要做瑜伽40分鐘，**非常好，可以讓身材瘦的均勻、瘦的健康。

還有會(huì)跳繩的朋友，一般一口氣跳到1000以上，天天跳!現(xiàn)在不跳了，但是跳繩對(duì)提臀**非常好，不信就以三個(gè)月為單位，每天跳兩次，一次1000個(gè)以上。

但是要注意，用力的地方是臀部，不要小腿用力，注意力集中在臀部上，這樣就不會(huì)有小蘿卜腿。瑜伽+跳繩+每天堅(jiān)持=減掉多余脂肪、擁有好身材。

3、吃飯吃到七分飽。

4、晚上，過(guò)8點(diǎn)就禁止進(jìn)食。

包括水果、飲料…包括生理期頭三天，只要過(guò)了晚上八點(diǎn)就一律不準(zhǔn)吃!!!睡覺(jué)前保持饑餓感。

5、少吃肉，多吃蔬菜。

少吃肉，多吃蔬菜，不僅可以減肥瘦身，還有美白的功效。我**長(zhǎng)時(shí)間有將近快兩個(gè)月沒(méi)有吃肉。

身體輕快舒服，沒(méi)有負(fù)擔(dān)感。而且食物過(guò)于油膩也會(huì)影響發(fā)質(zhì)，導(dǎo)致頭皮出油多，頭屑多等現(xiàn)象。

控制住飲食

方法一：自己種一盆蔬菜

在城市里自己種菜是非常**的想法，但是現(xiàn)在有很多蔬菜推出了“花盆版”。淘寶上就能買(mǎi)到很多蔬菜種子，種在陽(yáng)臺(tái)的花盆里，稍加打理就能結(jié)出勝利的果實(shí)。積極參與植物生長(zhǎng)的全過(guò)程，會(huì)讓你有嘗試它們的感覺(jué)，吃自己種出來(lái)的蔬菜，總是會(huì)特別美味。

方法二：重新認(rèn)識(shí)食物

同一種食材的不同做法**是天壤之別，所以邀請(qǐng)一位擅長(zhǎng)烹飪的朋友教你一些做菜的新方法。你可能對(duì)某種食物抱有的成見(jiàn)是因?yàn)槟悴恢涝趺辞兴?，或者用什么方法弄熟。比如編輯有位朋友不喜歡紫甘藍(lán)，是因?yàn)樵?jīng)吃過(guò)一盤(pán)炒得蔫蔫的顏色奇怪的紫甘藍(lán)，后來(lái)嘗試用水焯一下，然后拌上蒜泥來(lái)吃，味道爽脆可口，就比以往美味得多。

方法三：分析食物恐懼的原因

新食物，或者從小就不吃的舊食物，分析一下到底是什么原因讓你恐懼?是因?yàn)闅馕哆€是食物本身?或者那種嚼在嘴里的感覺(jué)讓你不舒服?在你戰(zhàn)勝厭惡感之前，先嘗試分析一下到底是什么原因?qū)е履銓?duì)這種食物產(chǎn)生了恐懼。

方法四：先咬一小口

對(duì)于挑剔的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么比讓他咬一口自己討厭的食物更難受了。不要為了吃而吃，試著先咬一小口，這不會(huì)讓你忍不住整口吐到垃圾桶，有助于你定下心來(lái)品味食物，說(shuō)服自己接受。

方法五：搭配自己喜愛(ài)的食物

比如你喜歡雞肉但是討厭某種蔬菜，那就把兩者放在一起做。這樣你又能吃到自己的**愛(ài)，又能吃到健康。通過(guò)實(shí)踐和大膽嘗試，不同食譜能讓你獲得不一樣的全新體驗(yàn)。

小編結(jié)語(yǔ)：其實(shí)瘦子吃不胖一方面是因?yàn)轶w質(zhì)原因，還有一方面就是他有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，像熱量大的食物就要很少吃，不然消化后全是脂肪，今天小編給大家整理的這幾種方法都是根據(jù)一些減肥的人還有一些瘦子的習(xí)慣所整理的，大家可根據(jù)自己的體質(zhì)選擇。