今天我要告訴大家，經(jīng)過科學(xué)數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，湯楊水水對(duì)下奶的作用并不大，要想奶水又多又飽含營養(yǎng)，一定要科學(xué)飲食。

僅28天就花費(fèi)20萬的月子中心下奶餐首曝光，不看你一定會(huì)后悔!

從圖上可以看出，月子里要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、禽肉類、魚類、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等，促進(jìn)乳汁分泌的同時(shí)，**新手媽媽身材不會(huì)走形。

哺乳期每天增加一定量的蛋白質(zhì)，選擇以上三種食物左右，進(jìn)行合理搭配就可以。豬肝一周吃1-2次，不超過100g就行，雞肝不應(yīng)超過50g。

另外搭配一些蔬菜和水果，可以更好的**乳汁的質(zhì)量。

如果你是剛做完剖腹產(chǎn)的媽媽，術(shù)后24小時(shí)胃腸道功能**，排氣候再給予術(shù)后流食1天，同時(shí)避免吃豆?jié){、大量蔗糖等脹氣的食物。

想要寶寶吃到健康母乳，以下幾個(gè)問題也要注意：

1、餐前不宜喝太多湯

尤其是肉湯，容易長胖，餐前先吃飯，吃好后再喝幾口就可以。同時(shí)要注意不喝太油膩的濃湯，選擇低脂肪的湯更好。

2、要保持心情愉悅

心情好了，睡眠充足了，奶水也會(huì)更通暢，更充足，壓力大、心情抑郁、生氣焦慮都會(huì)影響泌乳量。

3、合理營養(yǎng)，生活規(guī)律

避免暴飲暴食，要少吃多餐，忌辛辣刺激性食物。

以上就是坐月子期間的下奶飲食以及一些注意事項(xiàng)，如果你有更多坐月子的疑惑或者任何疑問，都可以隨時(shí)在線聯(lián)系我哦!

編輯：靈兒